العودة   منتديات دريم بوكس > المنتـديات العـامـة > الصحة والعلوم - Health and Science

الصحة والعلوم - Health and Science نصائح طبية وعلميه - وآخر الأخبار الطبيه

  1  
Dreambox-Sat

تحسين عملية الهضم لديك

إذا كنت تشكو من انتفاخ البطن ، والانتفاخ وعسر الهضم أو مشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى ، لا يمكن لوم لكن أنفسكم.
ونحن نأكل : مشاهدة التلفزيون والتحدث على الهاتف ، ويحدق في شاشة الكومبيوتر ، الخ...

ويركز إلا نادرا جدا ما تأكله وكيف يتم ذلك.
وفيما يلي قائمة قصيرة من الامور لمراقبة من أجل تحسين عملية الهضم وماذا لا ، وتفقد القليل من وزنه في هذه العملية.

التركيز!
استخدامك 5 الحواس كما كنت تأكل.
نظرة الغذائية الأولى التي يتم على لوحة الألوان الخاصة بك وإشعار المختلفة والقوام.

أشعر ذلك! تأخذ نفسا عميقا ، والسماح للبخار للطبق الحلو تأتي دغدغة الأنف.
الاستماع إلى فرقعة من المكونات من الفرن.

في بعض البلدان مثل الهند ، الناس يأكلون بأيديهم ويمكن لمس ورائحة الطعام قبل وضعه في الفم.

مضغ ما لا يقل عن 20 مرات
مرة واحدة لديك قطعة من الطعام في فمك ، لا عجلة لابتلاع.
تتمتع النكهات المختلفة.

مضغ الخاص دغة عشرين مرة بدلا من واحد أو اثنين ، وتناولها كل قطعة.

لماذا؟
كنت أدرك فجأة أن كنت تأكل أقل والشعور بالامتلاء يحدث عاجلا.

هناك ميزة أخرى هي أن تبدأ عملية الهضم من يتكلم. اللعاب يبدأ بحل جزيئات وكلما واصلتم في الفم ، فإن العملية سوف تكون أكثر تقدما.
وهذا يقلل من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تحسين الهضم بشكل عام.

قبل وبعد وجبات الطعام
لا يضعف الأنزيمات الهاضمة عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء أو الشراب على الفور بعد الوجبة الغذائية.
الانتظار ما لا يقل عن ساعة لأكثر من شرب وليس محاولة للشرب خلال نصف ساعة قبل وجبات الطعام.

عند تناول الطعام ، يمكنك أن تركز على لوحة الخاص بك وليس القيام بأشياء أخرى في نفس الوقت الذي يتحدث ، والقراءة أو مشاهدة التلفزيون. وينبغي تناول عقد انتباهكم ، وإذا تعلق أهمية كافية لوجبتك ، وسوف تبسط إلى حد كبير عمل الجهاز الهضمي.

أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك

من مواضيعى فى المنتدى

صور الموسيقار عمار الشريعي - اجدد صور عمار الشريعي - صور وفاة عمار الشريعي
اكسسوارات للشعر جميله 2013 - اجدد اكسسوارات الشعر 2013
مشاهدة مباراة مالقا ووزينيت سان بيترسبورج مباشره اون لاين 18/9/2012 دوري ابطال اوروبا Watch Malaga vs Zenit St Petersburg live
تحميل اغنية خالد العراقي موال الكرادة 2012 Mp3
صور سيارة الجيب سوزوكي فيتارا موديل 2013 - مواصفات سيارة Suzuki Vitara 2013 - اسعار سيارة فيتارا Suzuki Vitara 2013
مشاهدة برنامج آخر كلام حلقة بتاريخ 13/12/2012 لـ يسري فودة
صور بنات جميلات 2015 ، صور خلفيات بنات حلوات 2015
توقيت مباراة مانشستر سيتى وتوتنهام اليوم 29/1/2014



مواضيع ذات صلة مع تحسين عملية الهضم لديك
صور نادين تحسين بيك بالحجاب 2014 , صور نادين تحسين بيك في مسلسل القربان 2014
شرب الماء بكثرة يحمى العظام ويسهل عملية الهضم ويكافح الضغط النفسى
صور تيفاني تيسين 2013 - اجمل صورتيفاني تيسين 2013 - تيفاني تيسين 2013
MBC TheVoice صوت الان للمتسابقين المفضلين لديك - بالفيديو MBC TheVoice صوت الان للمتسابقين المفضلين لديك
كيف تعرفين أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟

تحسين عملية الهضم لديك


أدوات الموضوع




رسائل حب | صور حب | صور بنات | صور 2017 | صور ورد | صور ساخنة | صور اغراء | فساتين سوارية | تسريحات شعر | قمصان نوم | قصات شعر | عبايات 2017 | صباح الخير | مساء الخير | كلام جميل | كلام حب | صور مكتوب عليها | جمعة مباركة | حظك اليوم | بوس شفايف | تردد قناة | ترددات النايل سات | يوتيوب | كلمات اغنية | كريستيانو رونالدو | جورجينا رودريجيز

الساعة الآن 04:09 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Support: منتديات دريم بوكس
DMCA.com Protection Status