أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك
  1  
واحد فاضي

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015
بالصور..نصائح عارضة أزياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة



الحفاظ على جسم رشيق امر صعب، ولكن اذا كنت حقا ترغبين في خسارة الوزن والحفاظ على وزن مثالي فالامر سيكون بمثابة تحدي لطيف. نقدم لك هذه الخطوات البسيطة لتناول الطعام والحفاظ على وزن مثالي ورشيق. هذه النصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت.
1. تناولي الطعام الطازج فقط
لا تستلمي اثناء نوبات الجوع لتناول الطعام الجاهز في العلب. المكونات الطبيعية الطازجة تعتبر افضل وجبة لذا قولي لا للمعجنات والبيتزا واللحوم المحضرة مسبقا والمجمدة.
2.تناولي حصة مناسبة من البروتين
كلنا بحاجة الى البروتين لبناء جسم سليم والحفاظ على مستويات الايض عالية في الجسم. لا يهم مصدر البروتين طالما انك تتناولين ما تفضلين، ننصحك بالبيض، الدجاج، السمك، أو بودرة النباتيين الغنية بالبروتين النباتي.
3. تناولي اطعمة خارقة وغنية بالفيتامينات
الفيتامينات اساسية ايضا في الحمية الصحية. لذا اختاري اطعمة سوبر مغذية مثل توت الاكايا، جوزالهند، الغوجي، التوت الازرق، الفراولة.
4. تناولي كميات صغيرة بأوقات متقاربة
الحرمان والجوع لن يساعدك في خسارة الوزن. تناول وجبات صغيرة بكميات معتدلة من الاطعمة الغنية بالمغذيات وستشعرين بالشبع لفترات اطول ولن تصابي بنوبات الجوع القاتلة.
5. تناولي اطعمة تجلب الشعور بالراحة
هناك اطعمة تعرف بقدرتها على الاحتفاظ بالنكهة وجلب الشعور بالسعادة والاسترخاء، مثل الشوكولاته، السلمون، والافوكادو واللوز، وزيت جوز الهند. حاولي تناول القليل منها كوجبات خفيفة لتحسين المزاج.
6. تناولي اطعمة عضوية
الطعام العضوي مفيد وصحي وخال من الهرمونات والمواد الكيماوية التي تتلاعب بهرمونات الجسم.
7. تجنبي السكر والسكريات
السكر هو عدو بشرتك و محيط خصرك الاول لذا حاولي التقليل منه قدر الامكان، سواء بشكله الاعتيادي او الصناعي. وتناولي السكريات الطبيعية من التوت، الرمان، التوت الازرق والاحمر.
8. حافظي على طاقتك الجسدية
تحتاج النساء اللاتي تجاوزن سن الخامسة والعشرين بحاجة الى التمرن بشكل يومي للحصول على طاقة جسدية أو بدنية عالية. وينصح خبراء الرياضة البدنية بتناول اطعمة مناسبة للحفاظ على مستويات مرتفعة من الطاقة مثل الشوفان، البيض، اللبن الرائب، جبن الماعز، والسلطة والارز البني والبروتين.
9. لا تتوقفي عن شرب الماء
وأخيرا للحصول على جسم رشيق ومتناسق يجب أن تشربي الماء ولا تحرمي جسمك من الترطيب الضروري والاساسي. الماء يخفف الاملاح في الجسم، ويمنع احتباس السوائل ويساعد على التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية.


نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015

أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك

من مواضيعى فى المنتدى

صور كراسى الحكام على مر العصور , صور عروش الحكام
كلمات أغنية بيت حبيبي يارا 2014 كاملة مكتوبة
يوتيوب اهداف مباراة روما واتلانتا اليوم السبت 22-11-2014
صور ومواصفات هاتف Oppo N1 Mini الجديد
تعرف على أهم الأرقام القياسية في تاريخ كأس العالم 2014
يوتيوب اهداف مباراة الجزيرة والوحدة اليوم الاحد 30-11-2014
جديد مسجات دينية رائعة للتهنئة بشهر رمضان 1435/2014
رمضان 2015 .. اعلان مسلسل حوارى بوخاريست



مواضيع ذات صلة مع نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015
صور عارضات فيكتوريا سيكريت عاريات 2015 , صور اغراء عارضات فيكتوريا سيكريت 2015
صور كانديس سوانبويل في عرض ازياء فيكتوريا سيكريت أغسطس 2013
بالصور عارضة فيكتوريا سيكريت المثيرة تتمايل بالبيكيني على الشاطئ - صور فيكتوريا سيكريت 2013
بالصور عرض فيكتوريا سيكريت ٢٠١٢ - صور عرض فيكتوريا سيكريت ٢٠١٢ - Victoria's Secret Show 2012
صور فيكتوريا سيكريت 2012 - احدث صور فيكتوريا سيكريت 2012 - اجمل صور فيكتوريا سيكريت 2012

نصائح من عارضات ازياء فيكتوريا سيكريت للرشاقة 2015


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم





الساعة الآن 02:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.