العودة   منتديات دريم بوكس > الاقسام الفنيه > منوعات , متفرقات

منوعات , متفرقات مواضيع تهتم بالاخبار الجديدة ولا تتبع لاي قسم اخر من اقسام المنتدى

  1  
بنت عمان





بالصور تمارين رياضة للتخلص من الكرش 2015



التخلص من الكرش الجرى الدهون السباحة السمنة الكرش المشى تمرين الضغط طرق للتخلص من الكرش ممارسة الرياضة


أقوى تمارين رياضة فعالة للتخلص من الكرش


هناك عدة تساؤلات متعلقة بالسمنة وتراكم الدهون فى منطقة البطن ربما تخطر فى بال الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فرط الوزن أو البدانة، أبرزها أسئلة مرتبطة بكيفية التخلص من هذه الدهون.


أسباب تراكم الدهون فى الإنسان

وبحسب مجلة رجيم، يشير الخبراء إلى أن الدهونتتراكم فى منطقة “الكرش” لعدة أسباب أهمها، الإفراط فى تناول الطعام مع عدم ممارسة الرياضة، إضافة إلى النوم بعد تناول وجبه دسمة مباشرة، فضلا عن تعاطى التبغ “التدخين“، وكذلك شعور شخص بالكسل والخمول وتناول المشروبات الغازية والمأكولات السريعة “وجبات المطاعم”.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية

ولكن هناك طرق فعالة وتجارب ناجحة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة فى منطقة البطن، بحسب خبراء التغذية والتخسيس، ومن أبرز هذه الخطوات ممارسة التمارين الرياضية، ونقدم لكم اليوم عدد من هذه التمارين الفعالة للتخلص من الكرش فى أسرع وقت ممكن.
التمرين الأول : رول أب

1 – فى البداية قم بالاستلقاء على الظهر، بحيث يكون الساق ممتدا باستقامة.
2 – أبسط ذراعيك خلف رأسك إلى أقصى درجة.
3- بعد ذلك خذ شهيقًا وقم بتحريك ذراعك تجاه السقف، وانهض بجسمك مع الحفاظ على تمدد ذراعيك، وعدم ثنى ساقيك.
4 – أخرج الزفير فى منتصف المسافة ثم أكمل حتى تلامس أصابع قدميك .
التمرين الثانى : تمرين الضغط

1 – أثناء تمرين الضغط يجب أن تكون اليدين موازية للأكتاف.
2- عليك أن تجعل ظهرك مستقيما مع شد عضلات البطن.
3- استمر فى هذه الوضع لمدة 10 ثوان مع ضرورة التنفس العميق.
وهناك تمارين أخرى تحارب دهون الكرش وتساهم فى القصاء عليها والتخلص منها، مثل رياضة المشىوالجرى والسباحة.

أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك

من مواضيعى فى المنتدى

فيديو يوتيوب مشاهدة برنامج ديو المشاهير الحلقة 4 الرابعة اليوم الاثنين 30-11-2015
كلمات اغنية ماقلت لك ماجد المهندس 2014 كاملة مكتوبة
صور الأمير هاري في سباق الفورميولا وان في الإمارات 2014
فيديو يوتيوب مشاهدة برنامج آدم شو الموسم السابع حلقة اليوم الاربعاء 23-3-2016 جودة عالية hd
يوتيوب مشاهدة برنامج القاهرة اليوم - حلقة اليوم السبت 20-9-2014 كاملة
يوتيوب تحميل استماع اغنية جيش الكرامة عمر العبداللات 2016 Mp3
يوتيوب تحميل اغنية عيني ميادة الحناوي 2014 Mp3
صور شذى حسون وهي تتسوق ببنطلون جينز ممزق



مواضيع ذات صلة مع بالصور تمارين رياضة للتخلص من الكرش 2015
تعرف على اهم 7 تمارين للمرأة الحامل بالصور 2017
شراب الزنجبيل لحرق الدهون 2014 , مشروب الزنجبيل المطحون للتخلص من الكرش 2014 , منتدي دريم بوكس
خلطات مجربة للتخلص من الكرش 2014 , مشروبات وصفات للتخلص من الكرش 2014
بالصور افضل 5 تمارين لحرق الدهون وإطالة الجسم
فوائد الزنجبيل في التخلص من الكرش 2014 , التخلص من الكرش بالزنجبيل 2014

بالصور تمارين رياضة للتخلص من الكرش 2015


أدوات الموضوع




رسائل حب | صور حب | صور بنات | صور 2017 | صور ورد | صور ساخنة | صور اغراء | فساتين سوارية | تسريحات شعر | قمصان نوم | قصات شعر | عبايات 2017 | صباح الخير | مساء الخير | كلام جميل | كلام حب | صور مكتوب عليها | جمعة مباركة | حظك اليوم | بوس شفايف | تردد قناة | ترددات النايل سات | يوتيوب | كلمات اغنية | كريستيانو رونالدو | جورجينا رودريجيز

الساعة الآن 07:38 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Support: منتديات دريم بوكس
DMCA.com Protection Status